白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露節(jié)氣后天氣變得越來越涼，有些人就會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，按照中醫(yī)講這是腎氣不足的表現。所以白露節(jié)氣后要補養(yǎng)腎氣。而最為直接的方法就是艾灸溫補腎氣、固本培元。

天氣轉涼 溫補腎氣
每年的陽歷9月7至9日為白露。白露是個典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”此時太陽黃經為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記?月令》篇記載這個節(jié)氣的景象“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。”是說這個節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。

從白露開始，天氣越來越涼，一些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認為這是腎氣不足的表現，所以此時要以艾灸補養(yǎng)腎氣。同時堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在十五到三十分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。除此之外，還可以采用更為直接的方法――艾灸來溫補腎氣、固本培元。

白露時節(jié)的艾灸療法，就要多灸肝俞和其它木穴。加上預防冬季陽虛，可灸腎俞、關元、神闕、足三里等穴位。白露日，取用腧穴為期門，下脘，章門，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴為京門，帶脈，陽陵泉，懸鐘，丘墟。

【Tips：】
施灸方法及注意事項
1.將艾條點燃后，用所產生的溫度刺激腧穴，溫度與距離以人體能夠承受熱度為準。
2.按照取用腧穴的排列順序施灸，施灸時間除章門和足三里為10分鐘外，其余都為5分鐘。
3.雙穴者，男士先灸左穴，后灸右穴；女士反之。
4.施灸時間為每晚7點以后，取其中一日施灸或兩日連灸都可。
5.與進食間隔1小時，灸后別喝涼水，勿食生冷，注意保暖。
秋意漸濃 潤肺暖胃

每年的9月23日前后，太陽到達黃經為180度時是二十四節(jié)氣中的秋分。歷書記載：“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”古籍中說：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。《月令七十二候集解》上曰：分者平也，此當九十日之半，故謂之分。秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。
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從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥，秋分之后，陣陣秋風襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，這兩種類型的秋燥癥狀是不同的。秋燥癥是由于體弱，身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似于病態(tài)的一種生理反應。秋分艾灸取穴以督脈大椎、肺腧、大腸俞、腎俞以及任脈關元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主。可以起到預防秋燥，滋陰潤肺的作用。另外，秋分時節(jié)灸足三里、中脘（肚臍上4寸），能強壯脾胃，促進消化道的運動，使胃腸功能得到改善，預防和治療消化系統疾病。

【Tips】：
施灸方法及注意事項
1.灸治應用廣泛，雖可益陽亦能傷陰，臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，應慎用灸法。
2.施灸時，對顏面五官、心區(qū)、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應慎用。對于妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。
3.艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標準。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多；久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸；在腰腹部施灸可大炷多壯；在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸；肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效；若屬風寒外感、癰疽痹痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內郁產生不良后果。
4.對于過飽、過勞、過饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用艾灸療法。另外，近年來還發(fā)現少數患者對艾葉發(fā)生過敏，此類患者可采用非艾灸療或其他穴位刺激法。

進行艾灸 灸條選擇很重要
艾灸，艾條的選擇也很重要。艾條簡單地分為兩種，就是純艾條和藥艾條。純艾條主要是用艾葉直接加工制成，成分只有艾葉。藥艾條，除了艾葉之外，還會添加其他中藥材，也就意味著，更具有針對性。
純艾條又分為清艾條和陳艾條，這兩個主要是從年份區(qū)分。陳艾是用鮮艾葉經反復日曬夜露制干后，再加以長時間的陰存，慢慢散去艾葉中過多的揮發(fā)油而形成，時間較久，一般陰存兩年以上。兩年以下的純艾，只能稱為清艾條。
如果想達到輔助治療疾病的效果，最好選擇藥艾條，藥艾條有不同的種類，活血化瘀、驅寒通絡的適宜風濕骨痛人群；溫中散寒的適合腸胃不適人群；祛邪利濕、溫腎健脾的適宜濕氣重、腎虛、脾胃差的人。當然，藥艾條也具有保健的作用。通常情況下，陳艾穿透力更強，效果也更好。在醫(yī)院，一般清艾條較為多用。